Стройная фигура у женщин в 50 лет- это реальность.

Стройная фигура у женщин в 50 лет- это реальность.

Предлагаем компекс упражнений для наших дорогих туристов. Сохраняйте великолепную фигуру, путешествовайте больше.

Прыжки на корточках.

Эти плиометрические упражнения помогут вам разогнать кровь и накачать ягодицы. Встаньте напротив ступеньки или небольшого возвышения, разверните бедра, поставьте ноги чуть шире плеч и согните колени. Прыгните на ступеньку и оставайтесь в положении "полуприсед" после приземления. Таким же образом спрыгните назад со ступеньки. Повторить 10 раз.

Выпада вперед и назад.

Это упражнение для мышц ног и ягодиц, которые должны отчетливо проглядывать сквозь легинсы.Руки на талии, ноги на ширине плеч. Сделайте большой шаг вперед правой ногой и останьтесь в этом положении, сохраняя равновесие. Оттолкнитесь опорной ногой, чтобы вернуться в исходное положение, не отклоняясь в сторону и держа корпус прямо. Повторите то же с левой ногой. Всего надо сделать 10 заходов.

Отжимания для плеч.

Это замечательное упражнение для мышц плеч и спины, которое придаст вашей фигуре очертания латинской буквы V. Упражнение очень похоже на традиционные отжимания, но, вместо того чтобы держать тело выпрямленным, поднимите таз и перенесите вес на руки. Опустите голову и согните руки так, чтобы коснуться макушкой пола, затем вернитесь в исходное положение. Повторить 10 раз.

Прикиньтесь доской.

Отличный способ накачать животик и добиться стройной талии, а это крайне необходимо, если вы носите что-то обтягивающее. Примите положение, как для отжимания, упритесь в пол локтями. Затем проведите правым бедром по полу и уведите его влево так, чтобы тело перекрутилось. Вернитесь в исходную позицию и повторите с другим бедром. Всего нужно сделать 10 заходов на каждую сторону.